반응형 몰입루틴2 인생을 바꾸는 건 거창한 목표가 아니다 | 습관 Q&A로 배우는 루틴의 힘 “작심삼일이 반복돼요.”다들 경험 있죠?운동, 공부, 절약… 시작은 쉽지만 유지가 어려워요.그 이유는 ‘의지력 부족’이 아니라시스템 부재예요.습관은 목표가 아니라,매일 반복되는 작은 선택의 합이에요.오늘은 ‘습관 루틴’을 만들어 장기적으로 유지하는 방법을Q&A로 정리해 볼게요. Q1. “습관은 얼마나 걸리면 만들어지나요?”📅 평균 66일이 걸립니다. (런던대 연구 결과)단 3일, 3주로 되는 게 아니에요.평균적으로 새로운 습관이 뇌에 각인되려면약 2개월간 반복해야 합니다.💡 포인트: ‘의지’보다 ‘환경’을 조정하세요.알림 앱 활용목표를 시각화 (달력·노션)보상 루프 만들기 Q2. “습관이 오래가지 않는 이유는 뭘까요?”❌ ‘동기’에 의존하기 때문이에요.동기는 하루에도 수십 번 변해요.하지만 시스템은.. 2025. 10. 31. 몰입이 경쟁력이다 | 영화 ‘위플래쉬’로 배우는 딥워크 루틴 “넌 왜 연습을 멈췄어?”영화 의 주인공 앤드류는세상에서 가장 혹독한 드럼 연습을 견디며완벽한 연주를 꿈꿉니다.그의 여정은 단순한 음악 이야기가 아니라,집중과 몰입의 본질을 보여주는 성장기죠.요즘 우리는 하루에도 수십 번 알림에 방해받아요.하지만 딥워크(Deep Work)는그 소음 속에서 진짜 집중을 회복하는 기술이에요. ① 표면적 집중이 아닌 ‘깊은 몰입’하버드대 켈 뉴포트 교수는 딥워크를“산만함 없이 인지적으로 어려운 일을 수행하는 능력”이라고 정의했어요.즉, 결과의 질을 높이는 집중의 질적 루틴이죠.💬 SNS, 메신저, 유튜브처럼즉각적 보상을 주는 자극을 줄이고,하나의 일에 완전히 몰입하는 것,그게 진짜 딥워크예요.② ‘딥워크 시간’은 정해진다사람의 집중력은 하루 4시간 남짓이에요.그 이상은 뇌가.. 2025. 10. 22. 이전 1 다음 반응형
