반응형 스트레스해소2 하루 만 보보다 중요한 건 꾸준함 | 걷기 Q&A로 배우는 건강 루틴 “걷기만 해도 건강이 좋아질까요?”정답은 ‘예스’, 하지만 방법이 중요해요.하루 10,000보 보다 꾸준한 30분이 더 큰 효과를 줍니다.걷기는 유산소, 스트레스 해소, 수면 개선까지 한 번에 잡는‘가장 저렴하고 효과적인 운동’이에요.오늘은 걷기를 제대로 습관화하는 법을Q&A로 정리해볼게요. Q1. “하루에 몇 분 정도 걸어야 효과가 있나요?”✅ 최소 30분, 주 5회 이상이 이상적이에요.세계보건기구(WHO)는주당 150분의 중강도 유산소 운동을 권장해요.걷기는 그 기준에 완벽히 들어맞아요.목표시간효과기본 건강 유지20분혈액순환 / 집중력 향상체중 관리30~40분체지방 감소 / 대사 개선스트레스 해소15분세로토닌 분비 / 기분 안정 💡 포인트: ‘시간보다 일관성’.Q2. “걷기 루틴은 언제 하는 게 가.. 2025. 10. 29. 몸이 리듬을 기억할 때, 마음이 회복된다 | 영화 ‘라라랜드’로 배우는 댄스 피트니스 “춤추는 건 살아있다는 증거다”영화 〈라라랜드〉 속 미아와 세바스찬은꿈을 향해 달리면서도 종종 멈춰서 춤을 춰요.그 춤은 단순한 공연이 아니라,“지금 이 순간을 온전히 느끼는 행위”였죠.우리의 일상에서도 똑같아요.몸을 움직이는 건 단지 운동이 아니라,마음의 긴장을 풀고 에너지를 되찾는 일이에요.그게 바로 ‘댄스 피트니스(Dance Fitness)’가 주는 진짜 힐링이에요.① 감정의 흐름을 몸으로 풀어낸다스트레스는 머리로는 이해되지만,몸속에는 여전히 ‘긴장’으로 남아 있어요.음악에 맞춰 움직이는 순간,그 감정이 자연스럽게 해소됩니다.→ 과학적으로도 춤은 세로토닌과 도파민을 증가시켜기분을 안정시키고 행복감을 높여준다고 해요.② 운동보다 ‘몰입’이 먼저 온다러닝머신이나 근력운동은 “해야 한다”의 영역이라면,댄.. 2025. 10. 20. 이전 1 다음 반응형
