반응형 홈트2 완벽보다 즐거움을 선택하자 | 영화 ‘바비’로 배우는 셀프 피트니스 루틴 “세상은 완벽을 요구하지만, 나는 나답게 춤출 거야.”영화 의 바비는 처음으로 ‘결함’을 느끼며 혼란스러워하죠.하지만 결국 깨닫습니다.진짜 아름다움은 완벽함이 아니라 진정성에서 온다는 걸.운동도 마찬가지예요.“살 빼야지”보다 “기분 좋아지자”로 바뀌는 순간,피트니스는 더 이상 의무가 아니라 힐링 루틴이 돼요.① 목표보다 ‘감정’을 먼저 정하라운동 계획을 세울 때, “몇 kg 감량”보다“어떤 기분을 느끼고 싶은가?”를 먼저 적어보세요.예를 들어,몸이 가벼워졌다는 느낌땀 흘릴 때의 해방감운동 후 커피 한 잔의 여유💬 감정이 동기부여가 되어야 루틴이 오래갑니다.② 피트니스의 핵심은 ‘즐거운 반복’하루 10분이라도 꾸준히 움직이는 게한 번의 강한 운동보다 효과적이에요.운동 유형시간포인트댄스 피트니스10~20분.. 2025. 10. 27. 홈트 복싱 다이어트 루틴 | 영화 크리드에서 배우는 HIIT 운동과 체지방 감량법 🎬 영화와 메시지영화 크리드는 록키의 정신을 이어받은 복서 아도니스 크리드의 도전을 그린다. 치열한 훈련과 반복되는 샌드백 타격 장면은 단순한 싸움이 아니라 자기 한계를 깨는 과정이다.이 메시지는 오늘날 우리에게 그대로 적용된다. 우리는 링 위에 서 있지 않아도, 건강과 체형 관리라는 일상적 무대에서 싸우고 있다. 그리고 그 무대에서 승리하는 방법은 꾸준한 운동 습관이다. 특히 최근 주목받는 복싱 홈트와 **HIIT(고강도 인터벌 트레이닝)**은 짧은 시간에 체지방을 감량하고, 심폐지구력을 높여준다.1) 복싱 홈트 — 스트레스 해소와 체지방 감량복싱 동작을 활용한 홈트는 유산소와 무산소 운동을 동시에 충족한다.👉 잽·스트레이트·훅·어퍼컷 기본 동작 반복👉 1라운드 = 3분, 30초 휴식 → 3~5라.. 2025. 10. 11. 이전 1 다음 반응형
