반응형 감정관리2 마음의 불씨를 되살리는 법 | 영화 ‘소울’로 배우는 번아웃 회복 루틴 “당신의 스파크는 무엇인가요?”영화 *〈소울〉*은 재즈 피아니스트 조가죽음과 삶의 경계에서 “진짜 살아있는 순간”을 찾아가는 이야기죠.그는 꿈을 이뤘지만, 정작 행복을 느끼지 못했습니다.그건 우리도 마찬가지예요.매일 바쁘게 살지만, 어느 날 문득 공허함이 밀려올 때가 있죠.그게 바로 번아웃(burnout).하지만 번아웃은 실패가 아니라, 마음의 리셋 신호예요. ① ‘의미 없는 반복’이 에너지를 태운다목표 없는 루틴, 성취 없는 업무, 쉬지 못하는 완벽주의.이 세 가지가 만나면 뇌는 서서히 피로해집니다.특히 성과 중심 사고에 갇히면“좋아하는 일”도 “해야 하는 일”로 바뀌어요.→ 그 결과, 몸은 움직이지만 마음은 멈춰버리죠.② 휴식 없이 달리는 사람들의 착각많은 사람들은 “쉬면 뒤처질까 봐” 멈추질 못해요.. 2025. 10. 18. 오늘을 기록하는 용기 | 영화 ‘죽은 시인의 사회’가 말한 저널링의 힘 “카르페 디엠, 오늘을 붙잡아라”영화 〈죽은 시인의 사회〉 속 키팅 선생은 말했죠.“오늘을 즐기며 살아라. 인생은 너무 짧다.”이 말은 단순히 ‘현재를 즐겨라’가 아니에요.매일의 감정과 생각을 관찰하며, 지금의 나를 이해하라는 뜻이에요.그 방법이 바로 ‘저널링(Journaling)’.저널링은 하루를 글로 정리하는 습관이에요.일기를 쓰는 것처럼 단순하지만,내면을 객관적으로 바라보는 강력한 도구죠.그래서 저도 매번 다짐만 하다가 이번 달부터 일기를 시작했네요.① 감정을 언어로 옮기는 순간, 불안이 정리된다머릿속 걱정은 잡을 수 없는 연기 같아요.하지만 그걸 글로 쓰면 형태가 생기고,그 즉시 감정이 ‘사건’으로 분류돼요.더 이상 나를 휘두르지 않고, 내가 그 감정을 이해하기 시작하죠.→ 실제로 심리학 연구에 .. 2025. 10. 15. 이전 1 다음 반응형
