반응형 꾸준함2 하루 만 보보다 중요한 건 꾸준함 | 걷기 Q&A로 배우는 건강 루틴 “걷기만 해도 건강이 좋아질까요?”정답은 ‘예스’, 하지만 방법이 중요해요.하루 10,000보 보다 꾸준한 30분이 더 큰 효과를 줍니다.걷기는 유산소, 스트레스 해소, 수면 개선까지 한 번에 잡는‘가장 저렴하고 효과적인 운동’이에요.오늘은 걷기를 제대로 습관화하는 법을Q&A로 정리해볼게요. Q1. “하루에 몇 분 정도 걸어야 효과가 있나요?”✅ 최소 30분, 주 5회 이상이 이상적이에요.세계보건기구(WHO)는주당 150분의 중강도 유산소 운동을 권장해요.걷기는 그 기준에 완벽히 들어맞아요.목표시간효과기본 건강 유지20분혈액순환 / 집중력 향상체중 관리30~40분체지방 감소 / 대사 개선스트레스 해소15분세로토닌 분비 / 기분 안정 💡 포인트: ‘시간보다 일관성’.Q2. “걷기 루틴은 언제 하는 게 가.. 2025. 10. 29. 🏃 운동 습관 만드는 3가지 방법 | 영화 록키에서 배우는 꾸준함과 홈트 루틴 영화 록키 하면 떠오르는 장면이 있다. 새벽 공기를 가르며 러닝을 하고, 계단을 힘차게 오르며 두 팔을 번쩍 들어 올리는 장면이다. 단순해 보이지만 이 장면이 사람들에게 깊은 울림을 주는 이유는, 화려한 기술이 아닌 꾸준한 반복이 성공의 원동력이라는 메시지를 담고 있기 때문이다.현대인의 운동 실패는 대부분 "시작은 거창했지만 오래가지 못한 것"에서 비롯된다. 헬스장 등록 후 한두 달 만에 발걸음을 끊거나, 홈트 영상을 즐겨찾기에 넣어놓고는 실행하지 못하는 경우가 많다. 그렇다면 록키처럼 흔들림 없는 운동 습관을 만들려면 어떻게 해야 할까? 오늘은 운동 습관 3가지 방법을 소개하고, 여기에 도움이 되는 홈트 앱과 피트니스 앱 활용법을 곁들여 구체적인 루틴을 제시한다. 🏃 1) 10분 규칙 — 작게 시작.. 2025. 10. 1. 이전 1 다음 반응형
