반응형 슬로우라이프3 마음의 불씨를 되살리는 법 | 영화 ‘소울’로 배우는 번아웃 회복 루틴 “당신의 스파크는 무엇인가요?”영화 *〈소울〉*은 재즈 피아니스트 조가죽음과 삶의 경계에서 “진짜 살아있는 순간”을 찾아가는 이야기죠.그는 꿈을 이뤘지만, 정작 행복을 느끼지 못했습니다.그건 우리도 마찬가지예요.매일 바쁘게 살지만, 어느 날 문득 공허함이 밀려올 때가 있죠.그게 바로 번아웃(burnout).하지만 번아웃은 실패가 아니라, 마음의 리셋 신호예요. ① ‘의미 없는 반복’이 에너지를 태운다목표 없는 루틴, 성취 없는 업무, 쉬지 못하는 완벽주의.이 세 가지가 만나면 뇌는 서서히 피로해집니다.특히 성과 중심 사고에 갇히면“좋아하는 일”도 “해야 하는 일”로 바뀌어요.→ 그 결과, 몸은 움직이지만 마음은 멈춰버리죠.② 휴식 없이 달리는 사람들의 착각많은 사람들은 “쉬면 뒤처질까 봐” 멈추질 못해요.. 2025. 10. 18. 오늘을 기록하는 용기 | 영화 ‘죽은 시인의 사회’가 말한 저널링의 힘 “카르페 디엠, 오늘을 붙잡아라”영화 〈죽은 시인의 사회〉 속 키팅 선생은 말했죠.“오늘을 즐기며 살아라. 인생은 너무 짧다.”이 말은 단순히 ‘현재를 즐겨라’가 아니에요.매일의 감정과 생각을 관찰하며, 지금의 나를 이해하라는 뜻이에요.그 방법이 바로 ‘저널링(Journaling)’.저널링은 하루를 글로 정리하는 습관이에요.일기를 쓰는 것처럼 단순하지만,내면을 객관적으로 바라보는 강력한 도구죠.그래서 저도 매번 다짐만 하다가 이번 달부터 일기를 시작했네요.① 감정을 언어로 옮기는 순간, 불안이 정리된다머릿속 걱정은 잡을 수 없는 연기 같아요.하지만 그걸 글로 쓰면 형태가 생기고,그 즉시 감정이 ‘사건’으로 분류돼요.더 이상 나를 휘두르지 않고, 내가 그 감정을 이해하기 시작하죠.→ 실제로 심리학 연구에 .. 2025. 10. 15. 디지털 디톡스로 나를 회복하다 | 영화 인투 더 와일드가 전한 진짜 힐링 하루에도 수십 번 울리는 알림, 멈추지 않는 뉴스 피드,SNS 속 완벽한 일상들을 보며 “나만 뒤처지는 건 아닐까” 불안해진 적 있나요?영화 〈인투 더 와일드〉의 주인공 크리스는모든 연결을 끊고 알래스카로 떠났어요.그의 여정은 단순한 도피가 아니라 자유와 자아를 되찾는 과정이었죠.우리가 말하는 ‘디지털 디톡스’도 같습니다.핸드폰을 끄는 행위가 아니라,끊임없이 비교하고 반응하던 삶에서 벗어나“나에게 집중하는 시간”을 되찾는 거예요.① 정보 과잉이 만든 마음의 피로스크롤을 내릴 때마다 새로운 소식이 쏟아지죠.하지만 뇌는 모든 정보를 ‘처리해야 할 일’로 인식해끊임없이 피로를 느낍니다.이게 바로 정보 피로증후군(information fatigue).→ 하루 2~3시간이라도 스마트폰을 멀리하면집중력과 감정 안정.. 2025. 10. 14. 이전 1 다음 반응형
